A glutamin sokféleképpen van hatással testünk működésére és egyike a kevés aminosavnak, amely fokozza a test saját növekedési hormontermelését, emellett számos biokémiai folyamatban szerepet játszik. Részt vesz a fehérjeszintézisben, a vese sav-bázis egyensúlyának szabályozásában. Továbbá a glutamin növeli a nitrogén visszatartását, csökkenti az izomleépülést és a regenerációs időt. Fokozza az immunfunkciókat, vagyis erősíti az immunrendszert, az izomnövekedést és a teljesítményt, a koncentrációs és megfigyelőképességeket.
A tanulmányok a következő esetekben találták hasznosnak a glutamin kiegészítést:
- Növeli a fehérje szintézist (vagyis a fehérje beépülését) és a nitrogén visszatartást.
- Csökkenti az izomleépülést
- Támogatja a regenerációs folyamatot.
- Erősíti az immunrendszert.
- Növeli az izomsejtek térfogatát.
- Segít megelőzni a túledzettséget.
A szükséges glutamin mennyiség függ az edzésektől és az étrendtől. Naponta 10-25 g szükséges keményen edző sportolók részére. A nagyobb arány inkább diétában, betegség vagy kórházi műtét esetén javasolt.
A glutamin nagyszerű segítség az immunrendszer erősítésében, a sebgyógyulásban és a szellemi ébrenlét fokozásában. Sőt mi több, segítség lehet az emésztőszervi rendellenességekkel küzdőknek is, hiszen hozzájárul a bélrendszer egészségéhez.
